کار و فناوری

1-     شام را در ساعات ابتدای شب صرف کنند. و حتی الامکان شام سبک باشد.

2-     حتی الامکان شب زودتر بخوابند تا صبح زودتر از خواب بیدار شده و وقت کافی برای صبحانه خوردن داشته باشند.

3-     والدین هم دور سفره صبحانه بنشینند.

4-     بعد از بیدار شدن از خواب چند دقیقه نرمش کنند. غذاهایی مثل: فرنی، شیر برنج، عدسی یا نان و پنیر و گردو – نان و تخم مرغ – نان و کره مربا و ... برای صبحانه مناسبند.